健康咨询描述： 身高168体重快到180斤了怎么能快速瘦下来啊

曾经的何快治疗情况和效果： 最近两年刚刚有点发胖

想得到怎样的帮助：想要快速瘦身

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ask68062635ai 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-09 03:14:04 我要投诉       

对于身高168cm，速瘦身针体重接近180斤的对身的情情况，想要快速瘦身，高体需要综合多种方法。重接要控制饮食，近斤减少高热量、何快高脂肪食物的速瘦身针摄入，增加蔬菜、对身的情水果和蛋白质的高体比例。适量增加运动量，重接如每周进行至少150分钟的近斤有氧运动，像快走、何快跑步、速瘦身针游泳等，对身的情也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢。要保持积极的心态，瘦身需要时间和耐心，不能急于求成。